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: 【台灣醒報記者蔡旻豪台北報導】「雙手舉起向上伸直！」跨欄選手陳傑和跳高選手向俊賢在活動中帶領同學做伸展操。有鑑於我國青少年因長時間在校或是無沒有運動習慣，常常「坐整天」，導致「身體活動量不足」，成為全球死亡率的高危險族群！董氏基金會24日在記者會上表示，根據世界衛生組織指出，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，因此決定和教育部推廣「

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跑步計畫」，鼓勵同學利用零碎時間跑步。

「歷來調查指出，運動會讓人心情變好。」董氏基金會執行長姚思遠表示，運動會增加腦內啡物質，使人心情變好，更是最有效地紓壓方式，因此近年來才會積極推展校園運動計畫，鼓勵同學相約朋友跑步，提升身體活動量。

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勵同學多運動，他表示，雖然同學坐在學校的時間太長，沒辦法到戶外運動，但在室內也可以簡單伸展核心肌群。例如，橋式、拱式伸展，只需要一個人的寬度即可達到基本活動效果增加身體運動量。

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運動的好處，陳傑說，運動對他來說已經是生命的一部分、也是釋放壓力的方式，可以瞬間忘掉煩惱，舒緩疲勞，讓心情變好。雖然在成為選手後，運動成績的好壞也是種壓力，但還是喜歡運動，特

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別是專注於跑道上時，更能忘掉所有不愉快的事情。

有鑑青少年為不運動的高風險群，達到世界衛生組織建議運動量目標的高中生不到3成。董氏基金會24日在教育部舉辦「運動150，樂跑我最行！」記者會，鼓勵同學多利用晨間、課後零碎時間進行跑步運動，達到每周至少150分鐘的目標。為響應「跑步計畫」，跨欄選手陳傑和跳高選手向俊賢帶領同學們一起做抱膝伸展、基礎弓箭步等簡單熱身運動。

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